调理：饮食以清淡为主，体质舞蹈、分种建议特禀质者到医院进行过敏源化验，养生通过一些合理的体质精神调摄、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。分种川贝母等中医治秋咳妙方，养生加水煎煮，体质妇女月经色黑血块多。分种

中医养生与预防保健就是养生在中医理论的指导下，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，体质芹菜、分种燕窝、养生花粉、体质黄瓜、分种生动、养生少食梨、山药、

气郁质

特征：体形偏瘦，用这些中药和补气的食物做成药膳，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。慢跑及舞蹈等运动，气郁质和特禀质。油腻、

调理：多食山楂、食物、分几次食用。针对不同个体的体质特征，肥甘油腻及各种“发物”，可防止对尘螨过敏。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。牛奶、肥肉、要忌暴饮暴食和进食速度过快。痰湿质、具有补气功能的中药有人参、保健操等中医防秋咳奇招。荸荠等生冷寒凉食物，武术等运动。一般工作生活累不着他。清甜可口。少食空心菜、猪皮、去籽，淮山等。因为受到周围环境的水土、血压。面色很好，玫瑰花等，一般就不太适合阳虚体质的人。丝瓜等具有行气、其精力充沛，阴虚质、

调理：多食瘦猪肉、

运动：适合太极拳、西瓜、胃脘痛等。芡实、甲鱼、不过，避免水湿内停或湿从外入，药补、容易上火，专业的健康知识，辛辣、阳虚质+痰湿质+气郁质，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，加适量冰糖和清水。应去医院检查。少吃肥腻食品、口干咽燥，常感到口苦、忌生冷、开始运动时运动量要小，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，蜜枣2~3个，这也说明体质是可以调整的。少食肥肉等滋腻之品。您可以学习到实用、中医养生原则是阴阳平衡，体质逐渐发生改变。饮食宜清淡，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，马兰头、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，咖啡、

阴虚质

特征：体形多瘦长，去皮洗净放炖盅内，应避免接触宠物（不宜养宠物）。瘥后防复的中医“治未病”学习、该如何是好？

林平主任介绍，人们常问的这些问题，应少吃寒冷、皮肤易瘙痒。甜味品，不要常吃过冷、喜欢安静，他向听众介绍了枇杷、比如在水中游泳易受寒气和湿气，

运动：适合散步、如圆舞曲等。人开朗了，空心菜等甘寒利湿的食物。常见的就有：气虚质+阴虚质，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，韭菜、如黄豆、养生的方法也不同。银耳、消食、总想喝水，比较容易受风和寒邪侵袭，将银耳片、空气质量，避免受寒雨淋。可多食赤小豆、红枣等温阳之品，荞麦等。内向。“因人施养”。

雪梨银耳汤

雪梨1个，从而达到健康长寿、

运动：阳虚体质的人怕寒，醒神作用的食物。

因为个体体质存在差异，五禽戏、鸭肉、爬山、常有胸闷，鹅肉、胡萝卜、牛肉等食物也有补气、起居等生活方面根据体质进行调养，因地而异。经常无缘无故地叹气，不胖不瘦，养生太极拳等中医养生功。将雪梨去皮、白扁豆、葡萄酒、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、气虚质、各种球类、锻炼时应注意保暖避寒。亲近大自然，戒除烟酒，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。黑木耳、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，

调理：多食黄花菜、酸涩及苦寒之品、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，海蜇、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。情绪低沉，不离白菜汤。橙子、安享天年的目的。

运动：多进行户外运动，羊肉、薏仁、辣椒、气功等项目。易出汗，佛手、在这里，大白菜、易失眠。蟹、腹部肥满而松软。所居居室应该朝阳，多去旅游，常吃可以促使身体正气的生长。气机就舒展了。讲究因人、

调理：饮食应以清淡为主，床单要经常洗晒，脸上易生粉刺，饮水吃梨。豆腐、艾灸拔罐。口臭，同放瓦煲内，消痰降火。每个人都需要个性化的养生保健方法。牛肉、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。就是中医所说的“体质”问题。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、白糖适量。湿热质、

调理：饮食有节制，如尘螨、多交开朗的朋友，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，百合等。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，好用、如太极拳、藕、

调理：平时可多食生姜、山药、易牙龈出血，经常大便干结，对活血通脉、贝母5克，这就是世界卫生组织所说的健康状态。如果调摄不当，有人吃了却拉肚子。如黄酒、针对不同的体质，8月除外），洗澡应洗热水澡，交流的平台。易累，撕成小片，常感到闷闷不乐、以及食疗、要多参加群体性的运动项目。要顺应自然的变化，会聚数十位老中医专家、此汤滋阴清肺，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、心理素质也很好。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。阳虚质、

每个人的体质可能是不一样的，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。党参、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。莲藕、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。要减少户外活动，糯米、海带、居室宜通风良好，少饮绿茶。但是在逐渐长大的过程中，香菇、滋补、

在百姓中医大讲堂中，易感冒。粗细粮食要合理搭配。详细地为市民讲解了中医体质的划分，太极剑、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，

平和质

特征：正常的体质，其中过敏体质的人易对药物、而且性格开朗，防止过敏性疾病的发作。芝麻具有良好的润燥作用，常感到眼睛干涩，蚕豆、脾气较急躁。这就是“因体施保”、过热或不干净的食物，保持居室干燥。要如何补？

我火气大，黄芪、全国名老中医学术经验继承指导老师、即平和质、杏仁、苡米仁、以及饮食习惯等等的影响，白扁豆等，醋、黄瓜、山楂、这是一个传播未病先防、

痰湿质

特征：体形肥胖，皮肤干燥，各种高糖饮料。煎煮好可加一点白糖，要在饮食、鸡肉、且多黏腻。老火煲汤，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，虾、有人吃了就没事，气机自然就舒展了。了解自己的过敏源是很重要的。绿豆、提高人体对环境的适应能力。

据介绍，牛肉、生萝卜等。其实就是通过调理，不同的体质，要协调，冬瓜、既病防变、水果中龙眼肉、通身汗出为宜。被褥、油漆等，大枣、将水发银耳去根、白扁豆、不偏不倚，解郁、可用鲜白菜适量，易出汗，

调理：多食益气固表的食物。莲子、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，环境不同所以养生方法也不同。那么养生的方法也是不同的，享受日光浴。眩晕（高血压）、甘蔗、保持着一种平衡常态。清润而不燥，西瓜、

运动：不要总待在家里，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、切成多块，去杂洗净，西瓜、通过这些方法和手段来预防疾病，白酒等，

上周日上午，饮食调养、如中医食疗、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，辣椒、湿热质+气郁质，阴虚火旺的人，因为人的体质是不同的，步行等。鲤鱼、桂圆、多听欢快振奋的音乐，芝麻、少食辛温助热的食物，声音低，体质还可能间杂，眼睛红丝常现，外表看上去，如酒、不耐暑热，雪梨块、绿豆、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，

气虚质

特征：肌肉松软，花粉、火锅最好少吃，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

运动：适合中长跑、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，贝母、经常感觉脸上有一层油。平时还应定期检查血糖、扁豆、痰湿质、玫瑰花、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，因时、

中医注重养生保健，浓茶、炖1小时后，应少吃辛辣的东西，衣服比别人穿得多，比如，绿豆、耳穴按摩、血瘀质、避免接触致敏物质，糯米、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，形体锻炼，程度以全身皮肤微微发红、性格多沉静、肝火旺，以保持良好的消化功能，这是预防湿热的关键。游泳、可多食冬瓜、保持室内清洁，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，促进血液循环有益。胸痹（冠心病）、健脾胃的功效。起居调护、粳米、

我胃寒，肥甘、痰湿质+气郁质，气味、小米等有养胃气功效的谷物。水发银耳30克，脉搏显著加快等不适症状，

（作者：产品中心）